ここあい便り㉕　～クライシスプラン 目標の確認～ | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

こんにちは。

こころのあいです。

クライシスプランって何だろう？

クライシスプランとは、

心の病気と上手に付き合いながら、

自分らしく生活を続けるための

“自分専用の取扱説明書”のようなものです。

調子の良いときに、

「もし体調やメンタルが崩れそうになったらどうするか」

「どんなサポートがあると助かるか」を、

ご本人と支援者が一緒になって話し合い、

書き残しておきます。

私たちが風邪をひきそうなとき、

まず手洗いやうがいをして予防しますよね。

それでも熱が出たら薬を飲んで早めに休み、

悪化すれば病院へ行く。

心の病気も同じです。

予防、早めの対処、

そして悪化時の対応をあらかじめ決めておくことで、

不安定な状態を短くし、

安定した生活を長く保つことができます。

今回は、クライシスプランのなかでも最初のステップ、

「目標の確認」についてお話しします。

①クライシスプラン 目標の確認。

まずは「目標」を確認することから

クライシスプランを作るとき、

いきなり症状や薬の話から始めるわけではありません。

一番大切なのは、

「どんな生活を送りたいか？」

を明確にすることです。

• 穏やかで落ち着いた時間を増やしたい

• もう一度仕事や学業に挑戦したい

• 一人暮らしをしてみたい

大きな夢も、

小さな願いも、

すべて大切な目標です。

もし「目標なんて特にない」

と感じたときは、

「どんなときに心地よく感じるか」

から探してみましょう。

たとえば

部屋でコーヒーを飲みながら

好きな音楽を聴くとき。

仲の良い人と笑い合っているとき。

集中して趣味に没頭しているとき。

こうした時間は、

あなたの暮らしを支える

“安心して過ごせる生活の軸”になるはずです。

 

小さな一歩で未来は変わる

クライシスプランは、

完璧に仕上げなくても構いません。

「こんな生活を続けたい」

「この瞬間が心地よい」

それを言葉にするだけで、

もう一歩前に進んでいます。

来週以降のブログでは、

このクライシスプランの続きとして、

「状態の確認（安定・注意・要注意）」を、

現場の経験を交えてお伝えしていきます。

みなさんが、

自分らしい生活を長く守れるよう、

これからも全力でお手伝いしていきます。

訪問看護ステーションこころのあい

所長　稲垣文雄