ここあい便り㉛　クライシスプラン　～セルフモニタリング表の作成～ | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

こんにちは。こころのあいです。

今回のテーマは「セルフモニタリング表の作成」です。

これまでクライシスプランでは、サインや対処法を一緒に整理してきました。

でも実際には「頭では分かっているけれど、日常の中で忘れてしまう」ことが多いものです。

そこで役に立つのがセルフモニタリング表です。

セルフモニタリング表って？

毎日のちょっとした調子を、簡単に書き残す表のことです。

「今日の睡眠時間」「気分」「疲れ具合」など、

自分に合った項目を決めて記録します。

紙でも手帳でも、スマホでもOK。

大切なのは“難しくせず続けられること”。

「完璧でなくていいですよ、3日に1回でも構いません」と伝えています。

記録を残すと見えてくること

ある方は「寝不足が続くとイライラしやすい」と、記録をつけて初めて気づきました。

別の方は「デイケアを休んだ週は調子が下がりやすい」と分かりました。

本人だけでなく、私たちスタッフも一緒に表を見ながら、

「このあたりで立て直そう」「ここで無理しすぎたね」と話し合えるのです。

こころのあい流の使い方

• 記録はシンプルに（〇×や0〜2の数字で十分）
• 無理せず続ける
• 訪問時に一緒に振り返り、次の工夫につなげる

こうすることで、ただの「紙」ではなく「安心できるプラン」になります。

まとめ

• セルフモニタリング表は日々の調子を“見える化”する道具
• 無理なく続けられる形で、自分に合った項目を選ぶ
• 記録をもとに本人と支援者が同じ目線で話せるようになる

作るだけでなく、日々の中で“使ってこそ生きるプラン”にしていきましょう。

訪問看護ステーションこころのあい
所長　稲垣文雄