ここあい便り㉞　クライシスプラン　～クライシスプランの具体的な使い方～ | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

こんにちは。こころのあいです。

今回のテーマは「クライシスプランの具体的な使い方」です。

普段、調子が良いときは人と自然に話せたり、外出や仕事や学校にも行ける。

音楽を聴いたり散歩をしたり、リラックスして過ごせる時間もある。

けれど、調子が落ちてくると

人の目が気になって仕方がなくなったり、

周囲の言葉が心に刺さるように感じてしまったりします。

次第に人との関わりを避け、外にも出られなくなり、

最悪のときには「もう何もしたくない」「誰とも話したくない」

と心のシャッターを下ろしてしまうこともあります。

そんな時に「クライシスプラン」が助けになる

クライシスプランでは、

調子の変化を3段階（青・黄・赤）で整理し、

状態に合った行動を決めておくことができます。

ひとつの例を見てみましょう。

青信号（安定しているとき）

• 人と話せている
• 音楽や散歩でリラックスできる
  → 続けていくことで安定を長く保てる。

黄信号（少し調子が落ちてきたとき）

• 人の目が気になり始める
• 作業に集中できなくなる
  → 無理に人と関わろうとせず、静かな時間を増やす。
  　好きな音楽を聴く、早めに休む。スタッフに調子を伝える。

赤信号（強い不安や緊張が続くとき）

• 外出できない、人との会話を避ける
• 頭の中がいっぱいになり、何も手につかない
  → 一人で抱えず、家族やスタッフに連絡する。
  　必要に応じて受診や休養の調整を行う。

周りの人ができること

クライシスプランは、本人だけでなく周囲の関わり方も大切です。

本人が敏感になっているときは、

「頑張って」「大丈夫だよ」と励ますより、

「今日は少し静かに過ごそうか」「無理しないでね」

と安心を伝える声かけが効果的です。

また、言葉がけよりも　≪そっと見守る≫　、≪近くにいる≫

という関わりが支えになることもあります。

まとめ

• 調子が良いとき・落ちたときの違いを具体的に書く
• 状態ごとの「やること」と「周囲の対応」を整理しておく
• クライシスプランは、本人と周囲が同じ方向で動くための道しるべ

来週からは、実際にこのプランを日常生活の中でどう活かしていくかを、分かりやすく紹介していきます。

訪問看護ステーションこころのあい
所長　稲垣文雄