ここあい便り㊲　～ 気分の波が激しい日の“あるある”と、上手な付き合い方 ～ | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

こんにちは。こころのあいです。

気分の波が大きい日は、朝は「今日は調子いいな」と思えても、

昼すぎから一気にしんどくなったり、

理由のないイライラが突然出てきたりします。

利用者様とお話ししていても、この気分の【アップダウン】の悩みは

本当に多く聞かれます。

その中でも多いのが、「お風呂に入るのがめんどくさい」問題です。

入ればスッキリするのは分かっているのに、

波のある日は服を脱ぐのも、浴室に行くのも、体を洗うのも、

とにかくエネルギーが必要になります。

私は、ここで「入れない自分が悪い」とは思わなくていいと考えています。

お風呂は体力も気力も使う行動なので、

調子の悪い日ほどハードルが上がるのは自然なことです。

大事なのは、0か100かで考えないこと。

全部無理なら、

• 顔だけ洗う
• 1〜2分だけシャワーを浴びる
• 足だけ洗ってさっぱりさせる

こんな“部分的なお風呂”でも十分です。

続けやすいラインを一緒に探していくことが大切です。

気分の波には、薬や生活リズムも関係します。

薬は【減らすこと】が目的ではなく、

適正な量で波を小さくすることが本来の役割です。

飲み忘れや自己判断での中断は、

気分の乱れをさらに強くすることがあります。

寝る時間が不規則だったり、

朝起きられなかったりする日が続くと、

体も心も不安定になりやすいので、

訪問時に一緒に生活リズムを整えるポイントを確認しています。

気分の波が激しい日は、自分を責めがちになりますが、

こころのあいは、無理にがんばらせず、

その人のペースを大切にしながら一緒に日々を整えていくステーションです。

お風呂のことも、薬のことも、イライラのことも、

どうぞ気軽にご相談ください。