ここあい便り⑤　～ひとり暮らしでも安心！！　こころのあいの生活サポート～ | ここあい便り | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

一人暮らしは自由だけど、ちょっと不安なこともありますよね。

「生活リズムが崩れがち…」

「薬をちゃんと飲めるかな？」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

こころのあいでは、無理なく安心して暮らせるよう、サポートしています！

① 生活リズムを整えよう

一人だと「いつ起きてもいい」「夜ふかししちゃう」と生活が乱れがち。

でも、不規則になると気分も不安定になりやすいんです。

💡 こころのあいでできること

✔ 「朝はこの時間に起きる」など、無理のない習慣づくり
✔ 簡単にできる食事の工夫をアドバイス
✔ 夜のリラックス方法を一緒に考える

「まずは朝日を浴びる！」など、小さなことから始めていきましょう。

② 薬の管理は看護師と一緒に

お薬は大事だけど、「飲み忘れる」「どれを飲んだか分からなくなる」こともありますよね。

💡 こころのあいでできること

✔ 薬カレンダーやチェック表で、飲んだか確認！
✔ シートの薬はチャック袋にまとめて整理！
✔ 副作用や不安は一緒に主治医に相談！

「薬をちゃんと飲まなきゃ」と一人で頑張らなくても大丈夫。

看護師と一緒に管理すれば、気持ちも楽になりますよ。

③ 家事の負担を減らそう

「料理が面倒」

「部屋が片付けられない」

と感じること、ありませんか？

💡 こころのあいでできること
✔ 簡単にできる食事の工夫をアドバイス！
✔ 少しずつ片付けるコツを一緒に考える！
✔ 家事が大変なら使える支援を提案！

「全部やらなきゃ！」と思わず、できる範囲で少しずつ整えていきましょう。

④ 人とのつながりも大切に

一人暮らしは気楽だけど、誰とも話さない日が続くと不安になることも。

💡 こころのあいでできること
✔ 定期的に人と話す時間を作る！
✔ 家族や支援機関とのつながりをサポート！
✔ 地域の支援サービスも紹介！

「一人暮らし＝全部ひとりで頑張る」ではありません。

頼れるところは頼ってOK！！

⑤ こころのあいを活用して、安心の一人暮らし

こころのあいでは、その人に合ったペースで生活できるようサポートしています。

✔ 生活リズムを整えるお手伝い
✔ 薬の管理サポート
✔ 家事の負担を減らす工夫
✔ 人とのつながりをサポート

「一人で大丈夫かな？」と感じたら、無理せずご相談くださいね！
あなたらしく安心して暮らせるよう、一緒に考えていきましょう。

訪問看護ステーションこころのあい

所長　稲垣　文雄