ここあい便り⑳～夏が苦手な人へ ～無理せず、自分らしく乗り切るコツ～ | ここあい便り | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

☀️夏が苦手な人へ ～無理せず、自分らしく乗り切るコツ～

こんにちは。訪問看護ステーション「こころのあい」です。

毎年やってくる夏―― 好きな人にはワクワクの季節かもしれませんが、そうじゃない方もたくさんいます。

実は、所長・稲垣もその一人。

「夏の暑さと湿気だけはどうにも超苦手なんです」

毎年この時期になると、憂鬱な気分になります。

でも、暑さが苦手でも、夏を乗り切る方法はちゃんとあります。

今日は、「こころのあい」で大切にしている“こころと身体の整え方”をご紹介します。

夏の不調は「こころ」にも影響する

夏バテといえば、食欲不振やだるさを思い浮かべる方も多いですが、

実は【こころ】にも影響が出やすい季節です。

・ 気温や湿度の高さで眠れない

・ エアコンと外気温の差で自律神経が乱れる

・ 外出が億劫になり、気分もふさぎがちになる

特に、精神疾患をお持ちの方やストレスがたまりやすい方にとっては、

この季節の“目に見えない疲れ”が症状に影響を与えることも少なくありません。

 

所長の「無理しない夏の過ごし方」

稲垣は、こんな夏対策をしています

・ 午前中の涼しいうちに必要なことを済ませる

・ 午後は「休む時間」と割り切ってリズムを守る

・ 冷房を上手に使いながら、身体を冷やしすぎないよう意識する

 

🌿訪問の現場でも“夏モード”でサポートしています

こころのあいでは、夏の訪問でもいくつかの工夫をしています

・クーラーが使えているか、暑さを我慢していないか確認

・外に出るのがつらい方には、室内での軽い体操をご提案

・気分の落ち込みがないか、表情や言葉から丁寧に読み取る

・無理に“夏らしい活動”を勧めない（花火や外出が苦手な方もいます）

「暑い中で、ただ誰かが来てくれて話せることが、すごく安心になる」

そんなお声をいただくことも少なくありません。

“夏の楽しみ”は、ひとつでいい

夏の間、無理に予定を詰め込まなくてもいい。

「ひとつ、これができたらいいな」という小さな楽しみがあれば、それで十分です。

たとえば――

・ 朝、少し早起きして涼しい風を感じてみる

・ 夕方、お気に入りの飲み物でひと息つく

・ 誰かと話して、笑って終わる一日をつくる

それだけで、夏は少しやさしくなります。

「何もしたくない」「なんかしんどい」―それは、あなただけじゃありません。

所長・稲垣のように、苦手なことを無理に克服しようとしなくていい。

“乗り切る工夫”を、私たちと一緒に見つけていけたらと思っています。

訪問看護ステーションこころのあいは、

あなたの“心地よい夏のペース”を応援します。

訪問看護ステーション こころのあい
所長　稲垣文雄