☀️夏が苦手な人へ ～無理せず、自分らしく乗り切るコツ～

こんにちは。訪問看護ステーション「こころのあい」です。

毎年やってくる夏―― 好きな人にはワクワクの季節かもしれませんが、そうじゃない方もたくさんいます。

実は、所長・稲垣もその一人。

「夏の暑さと湿気だけはどうにも超苦手なんです」

毎年この時期になると、憂鬱な気分になります。

でも、暑さが苦手でも、夏を乗り切る方法はちゃんとあります。

今日は、「こころのあい」で大切にしている“こころと身体の整え方”をご紹介します。

夏の不調は「こころ」にも影響する

夏バテといえば、食欲不振やだるさを思い浮かべる方も多いですが、

実は【こころ】にも影響が出やすい季節です。

・ 気温や湿度の高さで眠れない

・ エアコンと外気温の差で自律神経が乱れる

・ 外出が億劫になり、気分もふさぎがちになる

特に、精神疾患をお持ちの方やストレスがたまりやすい方にとっては、

この季節の“目に見えない疲れ”が症状に影響を与えることも少なくありません。

所長の「無理しない夏の過ごし方」

稲垣は、こんな夏対策をしています

・ 午前中の涼しいうちに必要なことを済ませる

・ 午後は「休む時間」と割り切ってリズムを守る

・ 冷房を上手に使いながら、身体を冷やしすぎないよう意識する

🌿訪問の現場でも“夏モード”でサポートしています

こころのあいでは、夏の訪問でもいくつかの工夫をしています

・クーラーが使えているか、暑さを我慢していないか確認

・外に出るのがつらい方には、室内での軽い体操をご提案

・気分の落ち込みがないか、表情や言葉から丁寧に読み取る

・無理に“夏らしい活動”を勧めない（花火や外出が苦手な方もいます）

「暑い中で、ただ誰かが来てくれて話せることが、すごく安心になる」

そんなお声をいただくことも少なくありません。

“夏の楽しみ”は、ひとつでいい

夏の間、無理に予定を詰め込まなくてもいい。

「ひとつ、これができたらいいな」という小さな楽しみがあれば、それで十分です。

たとえば――

・ 朝、少し早起きして涼しい風を感じてみる

・ 夕方、お気に入りの飲み物でひと息つく

・ 誰かと話して、笑って終わる一日をつくる

それだけで、夏は少しやさしくなります。

「何もしたくない」「なんかしんどい」―それは、あなただけじゃありません。

所長・稲垣のように、苦手なことを無理に克服しようとしなくていい。

“乗り切る工夫”を、私たちと一緒に見つけていけたらと思っています。

訪問看護ステーションこころのあいは、

あなたの“心地よい夏のペース”を応援します。

訪問看護ステーション こころのあい
所長　稲垣文雄