一人暮らしは自由だけど、ちょっと不安なこともありますよね。

「生活リズムが崩れがち…」

「薬をちゃんと飲めるかな？」

そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

こころのあいでは、無理なく安心して暮らせるよう、サポートしています！

① 生活リズムを整えよう

一人だと「いつ起きてもいい」「夜ふかししちゃう」と生活が乱れがち。

でも、不規則になると気分も不安定になりやすいんです。

💡 こころのあいでできること

✔ 「朝はこの時間に起きる」など、無理のない習慣づくり
✔ 簡単にできる食事の工夫をアドバイス
✔ 夜のリラックス方法を一緒に考える

「まずは朝日を浴びる！」など、小さなことから始めていきましょう。

② 薬の管理は看護師と一緒に

お薬は大事だけど、「飲み忘れる」「どれを飲んだか分からなくなる」こともありますよね。

💡 こころのあいでできること

✔ 薬カレンダーやチェック表で、飲んだか確認！
✔ シートの薬はチャック袋にまとめて整理！
✔ 副作用や不安は一緒に主治医に相談！

「薬をちゃんと飲まなきゃ」と一人で頑張らなくても大丈夫。

看護師と一緒に管理すれば、気持ちも楽になりますよ。

③ 家事の負担を減らそう

「料理が面倒」

「部屋が片付けられない」

と感じること、ありませんか？

💡 こころのあいでできること
✔ 簡単にできる食事の工夫をアドバイス！
✔ 少しずつ片付けるコツを一緒に考える！
✔ 家事が大変なら使える支援を提案！

「全部やらなきゃ！」と思わず、できる範囲で少しずつ整えていきましょう。

④ 人とのつながりも大切に

一人暮らしは気楽だけど、誰とも話さない日が続くと不安になることも。

💡 こころのあいでできること
✔ 定期的に人と話す時間を作る！
✔ 家族や支援機関とのつながりをサポート！
✔ 地域の支援サービスも紹介！

「一人暮らし＝全部ひとりで頑張る」ではありません。

頼れるところは頼ってOK！！

⑤ こころのあいを活用して、安心の一人暮らし

こころのあいでは、その人に合ったペースで生活できるようサポートしています。

✔ 生活リズムを整えるお手伝い
✔ 薬の管理サポート
✔ 家事の負担を減らす工夫
✔ 人とのつながりをサポート

「一人で大丈夫かな？」と感じたら、無理せずご相談くださいね！
あなたらしく安心して暮らせるよう、一緒に考えていきましょう。

訪問看護ステーションこころのあい

所長　稲垣　文雄