こんにちは。こころのあいです。

今回のテーマは「クライシスプランの具体的な使い方」です。

普段、調子が良いときは人と自然に話せたり、外出や仕事や学校にも行ける。

音楽を聴いたり散歩をしたり、リラックスして過ごせる時間もある。

けれど、調子が落ちてくると

人の目が気になって仕方がなくなったり、

周囲の言葉が心に刺さるように感じてしまったりします。

次第に人との関わりを避け、外にも出られなくなり、

最悪のときには「もう何もしたくない」「誰とも話したくない」

と心のシャッターを下ろしてしまうこともあります。

そんな時に「クライシスプラン」が助けになる

クライシスプランでは、

調子の変化を3段階（青・黄・赤）で整理し、

状態に合った行動を決めておくことができます。

ひとつの例を見てみましょう。

青信号（安定しているとき）

• 人と話せている
• 音楽や散歩でリラックスできる
  → 続けていくことで安定を長く保てる。

黄信号（少し調子が落ちてきたとき）

• 人の目が気になり始める
• 作業に集中できなくなる
  → 無理に人と関わろうとせず、静かな時間を増やす。
  　好きな音楽を聴く、早めに休む。スタッフに調子を伝える。

赤信号（強い不安や緊張が続くとき）

• 外出できない、人との会話を避ける
• 頭の中がいっぱいになり、何も手につかない
  → 一人で抱えず、家族やスタッフに連絡する。
  　必要に応じて受診や休養の調整を行う。

周りの人ができること

クライシスプランは、本人だけでなく周囲の関わり方も大切です。

本人が敏感になっているときは、

「頑張って」「大丈夫だよ」と励ますより、

「今日は少し静かに過ごそうか」「無理しないでね」

と安心を伝える声かけが効果的です。

また、言葉がけよりも　≪そっと見守る≫　、≪近くにいる≫

という関わりが支えになることもあります。

まとめ

• 調子が良いとき・落ちたときの違いを具体的に書く
• 状態ごとの「やること」と「周囲の対応」を整理しておく
• クライシスプランは、本人と周囲が同じ方向で動くための道しるべ

来週からは、実際にこのプランを日常生活の中でどう活かしていくかを、分かりやすく紹介していきます。

訪問看護ステーションこころのあい
所長　稲垣文雄