こんにちは。こころのあいです。

気分の波が大きい日は、朝は「今日は調子いいな」と思えても、

昼すぎから一気にしんどくなったり、

理由のないイライラが突然出てきたりします。

利用者様とお話ししていても、この気分の【アップダウン】の悩みは

本当に多く聞かれます。

その中でも多いのが、「お風呂に入るのがめんどくさい」問題です。

入ればスッキリするのは分かっているのに、

波のある日は服を脱ぐのも、浴室に行くのも、体を洗うのも、

とにかくエネルギーが必要になります。

私は、ここで「入れない自分が悪い」とは思わなくていいと考えています。

お風呂は体力も気力も使う行動なので、

調子の悪い日ほどハードルが上がるのは自然なことです。

大事なのは、0か100かで考えないこと。

全部無理なら、

• 顔だけ洗う
• 1〜2分だけシャワーを浴びる
• 足だけ洗ってさっぱりさせる

こんな“部分的なお風呂”でも十分です。

続けやすいラインを一緒に探していくことが大切です。

気分の波には、薬や生活リズムも関係します。

薬は【減らすこと】が目的ではなく、

適正な量で波を小さくすることが本来の役割です。

飲み忘れや自己判断での中断は、

気分の乱れをさらに強くすることがあります。

寝る時間が不規則だったり、

朝起きられなかったりする日が続くと、

体も心も不安定になりやすいので、

訪問時に一緒に生活リズムを整えるポイントを確認しています。

気分の波が激しい日は、自分を責めがちになりますが、

こころのあいは、無理にがんばらせず、

その人のペースを大切にしながら一緒に日々を整えていくステーションです。

お風呂のことも、薬のことも、イライラのことも、

どうぞ気軽にご相談ください。