ここあい便り㉒～無理せずできる、夏バテ対策～
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ここあい便り㉒～無理せずできる、夏バテ対策～
query_builder2025/07/21
ここあい便り
夏になると食欲がなくなる…それって普通？
～無理せずできる、夏バテ対策～
こんにちは。
訪問看護ステーション「こころのあい」です。
夏になると、こんな声をよく耳にします。
「暑くて食べたくない…」
「冷たいものばかり食べてしまう」
「ごはんを見ると、ちょっとしんどい」
そう、夏は食欲が落ちやすい季節。
でも、それにはちゃんと理由があります。
夏に食欲が落ちやすいのは、なぜ？
高温多湿で消化機能が落ちる
→胃腸が疲れやすく、食べる気力がわかなくなることも。
冷たいもののとりすぎ
→体が冷えて、内臓の動きが鈍くなりがち。
睡眠不足や体のだるさ
→自律神経が乱れて、空腹感を感じにくくなる。
つまり、夏の「なんとなくしんどい」は、心と体のサインなんです。
どうすればいい？ 夏の“ちょっとした工夫”
無理にたくさん食べる必要はありません。
でも、栄養が偏ると、さらに体も心もしんどくなる…
そんなときは、「ちょっとだけできること」を意識してみましょう。
① 冷たいものだけに偏らない
→ そうめんだけではなく、ゆでた野菜や温かいお味噌汁を少し加えると、体がホッとします。
② 食べられる“タイミング”を見つける
→ 朝の涼しい時間や、夜に少し落ち着いたタイミングなら、口にしやすいことも。
③ 食べやすいものからでOK
→ 豆腐・卵・ヨーグルトなど、消化にやさしい食品でも立派な栄養源です。
④ 水分と塩分をこまめに
→ 食欲がない日こそ、こまめな水分補給と塩分の意識が熱中症予防になります。
こころのあいの訪問では…
私たちの訪問の中でも、食べやすいメニューの相談をしたり
「これなら食べられそう」と一緒に探したり
そんなやりとりを大切にしています。
「今日は何を食べられましたか？」という一言には、
ただの質問以上の、「あなたを気にかけていますよ」という
思いが込められています。
まとめ：食べることは、生きるパワーにつながる
食べることは、エネルギーをとるだけでなく、
こころにも栄養を届ける行為です。
夏のしんどい時期、がんばりすぎなくても大丈夫。
食べられるときに、食べられるものを、少しずつでOK。
そして何より―― 「どうしてもしんどいな」と感じたら、
誰かに相談することも、立派なセルフケアです。
私たち「こころのあい」は、そんな毎日にそっと寄り添える存在でありたいと思っています。
こころのあい
所長 稲垣文雄
