ここあい便り㉒～無理せずできる、夏バテ対策～ | ここあい便り | 生活を支えたいとさいたま市で訪問看護の活動をする訪問介護ステーションこころのあい

夏になると食欲がなくなる…それって普通？

～無理せずできる、夏バテ対策～

こんにちは。

訪問看護ステーション「こころのあい」です。

夏になると、こんな声をよく耳にします。

「暑くて食べたくない…」

「冷たいものばかり食べてしまう」

「ごはんを見ると、ちょっとしんどい」

そう、夏は食欲が落ちやすい季節。

でも、それにはちゃんと理由があります。

夏に食欲が落ちやすいのは、なぜ？

高温多湿で消化機能が落ちる

→胃腸が疲れやすく、食べる気力がわかなくなることも。

冷たいもののとりすぎ 　

→体が冷えて、内臓の動きが鈍くなりがち。

睡眠不足や体のだるさ 　

→自律神経が乱れて、空腹感を感じにくくなる。

つまり、夏の「なんとなくしんどい」は、心と体のサインなんです。

どうすればいい？ 夏の“ちょっとした工夫”

無理にたくさん食べる必要はありません。

でも、栄養が偏ると、さらに体も心もしんどくなる…

そんなときは、「ちょっとだけできること」を意識してみましょう。

① 冷たいものだけに偏らない

→ そうめんだけではなく、ゆでた野菜や温かいお味噌汁を少し加えると、体がホッとします。

② 食べられる“タイミング”を見つける

→ 朝の涼しい時間や、夜に少し落ち着いたタイミングなら、口にしやすいことも。

③ 食べやすいものからでOK

→ 豆腐・卵・ヨーグルトなど、消化にやさしい食品でも立派な栄養源です。

④ 水分と塩分をこまめに

→ 食欲がない日こそ、こまめな水分補給と塩分の意識が熱中症予防になります。

こころのあいの訪問では…

私たちの訪問の中でも、食べやすいメニューの相談をしたり

「これなら食べられそう」と一緒に探したり

そんなやりとりを大切にしています。

「今日は何を食べられましたか？」という一言には、

ただの質問以上の、「あなたを気にかけていますよ」という

思いが込められています。

 

まとめ：食べることは、生きるパワーにつながる

食べることは、エネルギーをとるだけでなく、

こころにも栄養を届ける行為です。

夏のしんどい時期、がんばりすぎなくても大丈夫。

食べられるときに、食べられるものを、少しずつでOK。

そして何より―― 「どうしてもしんどいな」と感じたら、

誰かに相談することも、立派なセルフケアです。

私たち「こころのあい」は、そんな毎日にそっと寄り添える存在でありたいと思っています。

こころのあい

所長 　稲垣文雄